[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60? :D -martwy ciąg: ? -przysiad: ? zajechalem sie? doradzcie co robic, bo zaczynam wlasnie cykl na mono+hp+mutation+wpc i chce uzyskac jak najlepsze efekty
Witam. Mam 16 lat i jako postanowienie noworoczne mam zamiar cwiczyc :) Sprzet w domu to 2 hantle po 2.5kg i w zasadzie to wszystko. Chyba nalezałoby coś kupić. Wiek: 16 Waga: 60 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa/rzeźba Staż: brak Aktywność fizyczna :Koszykówka 2x w tygodniu + wiosną/latem prawie codziennie godzinka. 1. Co sądzicie o treningu z [...]
[...] 513 g. Nie zawsze będę mógł sztywno trzymać się tej diety ponieważ studiuję i dojeżdżam minimum dwa razy w tygodniu na uczelnię i zastanawiam się nad uzupełnieniem diety jakąś odżywką. Pytanie jaką ? Pewnie sporo osób napisze mi że na razie ćwiczyć na sucho i trzymać się diety, ale jak już wspomniałem nie zawsze będę mógł się jej trzymać i [...]
Witam ! Tytuł miał być Masa czy Redukcja? jaki plan i dieta." Ćwiczę na siłowni juz rok... Niestety jak czysty baran bo efekty są mierne. Mam 184cm, 87kg wagi... Ćwiczę na siłowni chyba bez żadnego pojęcia bo wydaje mi się ze nie ma żadnych skutków... Moim celem jest ładna średniej wielkości rzeźba.. Chcę porosnąć,ale zrzucić brzuch [...]
Czytając posty SFD, coś wyczytałem gdzieś o jakiś receptorach że możesz je zablokować jak weżmiesz koxy w młodym wieku itp., skutki uboczne itd.. No i mam kłopot: bo jak zaczynałem ćwiczyć w Styczniu 2004 no to k****a nic nie wiedziałem o co tu chodzi i kumple oczywiście doradzili mi mete na początek. Od razu zacząłem ćwiczyć na mecie zgodnie z [...]
[...] 8. opcjonalnie 5max (1 cluster) 110 - 110(+ dops sets) - 110 (+ 1 seria wiecej + drop sets) dops sets tzn. zdjęcie ciężaru do 50% i wykonanie 15 lub więcej powtórzeń ale jak mam np. 2 ćwiczenia na klatkę po 2 serie to po każdej serii robie dops sets czy po każdym ćwiczeniu czy może jeszcze jakoś inaczej ? 6. 5max (2 cluster!) - 100 - 100(+ [...]
Witam wszystkich, którzy czytają mój pierwszy post na tym forum :-). Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę jakieś 62 kg. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Do tej pory miałem styczność z podrzucaniem ciężarków (bo ćwiczeniem bym tego nie nazwał). Od roku ćwiczę raz w tygodniu na wf-ie (staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała), w domu też staram [...]
[...] mi to da. Mówi że powinienem dawkować więcej, że gdy bede dawkował sposobem na sfd to efekty minimalnie bedą dopiero widoczne pod koniec cyklu... Miepamiętam dokładnie jakie ilosci dawek mówił ale raczej podobnie jak jest na etykeicie pudełka z kreatyną. Na pudełku pisze : 1 faza nasycenia: 1-2 dzien 30g(6x 5g), 3 dzien 25g(5x5g), 4 dzien [...]
Witam! Na początek chciałbym wstawić moje dane: Wiek - 15 Waga - 58 Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 0 Aktywność fizyczna - codziennie 2 wf w szkole, dodatkowo raz w tygodniu 1,5h piłka i 3 razy w tygodniu bieganie dla polepszenia kondycji. Jak już się domyślacie chciałbym zwiększyć mase. Dysponuję niestety wyłącznie hantlami. [...]
[...] praca. Dieta low carb dlatego że zawsze miałem oponkę na brzuchu i łatwo mnie zalewam, a poza tym nie jestem w stanie wciskać w siebie tyle węgli, szczególnie teraz w lato jak jest gorąco. Pracuję na dachach więc warunki są ekstremalne niekiedy. Dodam że mieszkam w Toronto gdzie w lato jest bardzo gorąco ze względu na wysoką wilgotność [...]
[...] byc 5g beta ala, i 5g mono, biore przed treningiem. Na początku wszystko ok, fajne mrowienie itp, ale około godzine po zazyciu, czyli w srodku treningu zaczyna sie tak jakby zjazd. Jestem przymolony, nie chce mi sie cwiczyc, i chce mi sie rzygac :D Takich wariacji nie miałem nawet przy przedtreningowych wynalazkach z gera i innymi [...]
[...] widzenie, splątanie, zawroty głowy, mgła przed oczami. Osłabienie, lęki, duszności i ogólne wyczerpanie. Natręctwa oraz dziwny tok myślenia łącznie z depresją. Zwłaszcza jak zjem coś z pomidorów, jak ketchup. Biegunka może a nie musi przy tym występować. Po jogurcie, mam kolorowe błyski przed oczami i zjedzenie dopiero jabłka jakoś to [...]
[...] (co wyświetla) czas / prędkość / calorie / dystans / Funkcja SCAN, (PULS W RĄCZKACH JAKO OPCJA) Czy może ktoś z was miał do czynienia z tym sprzętem i mógłby powiedzieć, jak odróżnić model z miernikiem pulsu od tego bez miernika? Na pudełku ani w instrukcji w sklepie nie było nigdzie napisane, czy ten miernik jest, sprzedawca nie był w stanie [...]
[...] wiem czy trenowac na rzezbe czy na mase chcialbym uzyskac szczupla ale muskularna sylwetke bo nie zalezy mi na byciu wielkim tylko zgrabnym.W moim jadlospisie nie ma jakis okreslonych posilkow bo bywa tak ze niestety nie mam czasu i jem co moge.Zawsze jem snaidanie obiad i kolacje wiec 3 posilki dziennie jem zawsze a w dni ktore trenuje [...]
[...] ćwiczyć w święta, proponuje Wam to co moim klientom: -zjedz 3 posiłku w ciągu dnia wg swojej rozpiski, w kolejnych zjedz to na co masz ochotę. lub -wybierajcie dania jak najmniej "złe" - pieczoną rybę zamiast smażonej, pieczoną szynkę z ciemnym chlebem zamiast schabowego itp, itd. Jeżeli chodzi o sam trening, kłopoty z dostępnością [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** MASA JAKOŚCIOWA Dobra ankieta jest potrzebuje trenigu na 5 dni w tygodniu dla zaawansowany może być jakiś hardcorowy bo te co tu są strasnie lekkie
[...] dni) 1 tab (10mg) dziennie i do tego brać osłonki na wątrobę sylimarol przez całe 4 tyg cyklu i kolejne 4 tyg po cyklu. Moje pytanie brzmi: Kiedy brać najlepiej m- drol (o jakiej porze) ? Ile osłonek dziennie ( myślałem nad czterema dziennie) ? Czy wystarczą tylko osłonki na wątrobę (sylimarol) ? a możne dorzucić też inne osłonki ? Rozłożyć je [...]
Witam. Swego czasu cwiczylem troche na silce (bylo to jakies 6 lat temu). Ciagla praca przed kompem zmusila mnie do podjecia decyzji, aby zaczac robic cos ze swoim cialem:) Od 3 miesiecy chodze regularnie na silownie - 3 razy w tygodniu. Przed rozpoczeciem treningow duzo biegalem i zarzucilem odpowiednia dietke, aby schudnac. I tak w 2 miesiace z [...]
[...] wraz z ECA pozbyc sie wszystkiego co mialem. Raz jeden udalo mi sie zblizyc do podobenj rzezby w tym roku i to dzieki ECA, aerobom i duzej ilosci MCT ale do idealu bylo jeszcze troche... dlatego pobiegne niebawem do apteki i zapodam DHEA 25mg na najblizsze 2 miesiace i zobacze czy to rzeczywiscie jest skuteczne jak wszystko na to wskazuje.
[...] ja probuje bardziej naturalnymi sposobami pobudzic hormon wzrostu (bo nie mam za duzo pieniązkow).. duzo biegam i to az to wyczerpania ,ze az czasami chce mi sie rzygac jak sie zatrzymam. czy to jest dobre czy to pobudza hormon wzrostu?? rano jem kangusy(mogą byc kangusy)?? z mlekiem chlodnym... teraz chce sie przerzocic na chleb [...]
